fbpx

FORGOT YOUR DETAILS?

Phone: 0352.350.790 ( Ms Linda )

Nhiều bạn nữ cho rằng kickboxing chỉ giành riêng cho các anh chàng mê “đấm đá” hoặc “bụng bia” mà thôi. Thế nhưng trái ngược như các bạn vẫn nghĩ thì bộ môn này lại “hút” phái nữ vô cùng. Giờ đây, nhiều chị em tập kickboxing giảm cân không chỉ để sở hữu vóc dáng đẹp mà còn quyến rũ hơn.

  1. Kickboxing không chỉ là “đấm đá”

Lâu nay nhiều người nghĩ rằng Kickboxing chỉ là môn “đấm” với “đá” giành cho cánh mày râu. Nhưng hiện nay, kickboxing cũng đang được chị em lựa chọn như một môn thể thao rèn luyện vóc dáng và giữ vẻ quyến rũ của bản thân.

Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, kickboxing còn giúp chị em rèn luyện khả năng quan sát,  tự vệ, khả năng đối kháng và phản ứng nhanh nhạy trong những tình huống nguy hiểm bất ngờ. Kickboxing không chỉ là đưa tay “đấm” mạnh vào đôi phương, hay thu tay tự vệ mà nó còn đòi hỏi bạn phải sử dụng đúng kỹ thuật, phát huy sức mạnh của tay, chân và sự linh hoạt của toàn thân. Có như vậy mới tấn công đối phương hoặc phòng thủ tốt.

Với đặc trưng của mình, Kickboxing còn giúp cho phái nữ giải tỏa những căng thẳng của cuộc sống đồng thời giữ cho vóc dáng săn chắc, sexy.

  1. Kickboxing giảm mỡ cực nhanh

Bạn có tin tập Kickboxing giảm cân, giảm mỡ cực nhanh không? Một giờ luyện tập kickboxing, cơ thể bạn có thể tiêu hao tới  2.821calo tương đương với 9km chạy bộ. Thật tuyệt phải không nào. Theo các chuyên gia, kickboxing giúp phái đẹp đốt cháy được mỡ thừa ở vùng bụng, tay và đùi.

Có được kết quả này là do khi tập kickboxing, tứ chi bạn phải hoạt động thường xuyên. Để có được cú đấm, các ngón chân của bạn phải hoạt động để giữ cơ thể có chỗ bám. Chân cũng phải dồn hết lực để giữ cơ thể đứng vững. Tay phải linh hoạt để đỡ đòn đối phương. Mắt luôn quan sát để ứng phó. Não luôn hoạt động để xử lỹ tình huống. Thế nên, một cú đánh của kickboxing là sự vận động của toàn thân giupx đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.

  1. Tốt cho hệ hô hấp

Việc vận động thường xuyên của các động tác kickboxing làm cho nhịp thở của bạn tăng lên, mồ hôi ra nhiều hơn dẫn tới việc trao đổi chất tốt hơn và hâp thụ ít chất béo hơn. Việc hấp thụ ít chất béo không chỉ giúp cho sức khỏe tim mạch tốt hơn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, tập kickboxing giảm cân không hề là lựa chọn sai lầm cho chị em.

  1. Giải tỏa tâm lý stress

Bạn có thấy rằng khi tức giận bạn thường có xu hướng muốn hoạt động mạnh để xả ra ngoài. Kickboxing không chỉ giảm cân mà còn giúp bạn giải tỏa tâm lý. Ngoài ra, khi tập kickboxing giảm cân, bạn được tập luyện với Huấn luyện viên mang tính đối kháng giúp bạn giải tỏa tâm lý và sảng khoái hơn trong cuộc sống.

Kickboxing giảm cân không chỉ giành cho cánh mày râu mà ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng hơn. Với những lợi ích đạt được, hi vọng kickboxing không chỉ đem lại cho chị em lợi ích đẹp hơn, săn chắc hơn mà còn khỏe hơn và võ hơn.

 

 

Lấy lại vóc dáng chỉ sau 3 tuần với Kickboxing

Kickboxing là một hình thức kết hợp thú vị giữa aerobic, võ thuật và boxing. Không chỉ vậy, sự hòa quyện giữa âm nhạc và các động tác nhanh, mạnh, hăng say giúp tăng thêm hưng phấn cho người tập qua từng động tác

Chính vì sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh nên Kickboxing được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, tiêu hao nhiều năng lượng cho người tập và góp phần giảm stress cực kỳ hữu ích. Các bài tập kickboxing có cường độ tập luyện tương đối nặng, trong vòng 18 phút tập luyện bạn có thể đốt cháy từ 300 – 400 calo, cắt giảm và tận dụng tối đa lượng mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể.

Tìm hiểu bài tập kickboxing

Lấy cảm hứng võ thuật từ Trung Quốc, Thái Lan và Philippines, bài tập này là sự kết hợp của nhiều môn thể thao vận động tay, chân và dùng lực mạnh. Tập Kickboxing không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn giải tỏa stress. Để tập Kickboxing an toàn, bạn cần có huấn luyện viên tập cùng để định vị được những vị trí cần đấm hoặc đá theo hiệu lệnh đồng thời rèn được phản xạ và tránh được những chấn thương rất dễ gặp như sái cổ tay, cổ chân.

Kickboxing là môn thể thao hình thành khá lâu đời ở khu vực châu Á và châu Mỹ. Các chuyên gia thể dục đã bật mí rằng: “Kickboxing là môn thể thao không kén người tập luyện, cả nam và nữ đều có thể tập được tùy vào mục đích tăng cường sức khỏe, rèn luyện cơ bắp hay muốn giảm cân nhanh chóng”.

Khi tập Kickboxing, các bạn nên nhớ mình đang tập thể dục kết hợp, không phải tập võ. Vì thế, không cần phải yêu cầu động tác quá chính xác như một… võ sư.

Để giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất. Bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ , quả, thịt nạc và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn, và ăn các thức ăn vặt, đồ uống nhiều đường. Kickboxing sẽ rèn luyện cho cơ thể bạn săn chắc, nhất là phần đùi, mông.

Tác dụng của tập Kickboxing

Tập kickboxing không chỉ là “đấm đá”

Lâu nay nhiều người nghĩ rằng kickboxing chỉ là môn “đấm” với “đá” dành cho cánh mày râu. Nhưng hiện nay, kickboxing cũng đang được chị em lựa chọn như một môn thể thao rèn luyện vóc dáng và giữ vẻ quyến rũ của bản thân.

Ngoài việc rèn luyện sức khỏe, kickboxing còn giúp chị em rèn luyện khả năng quan sát,  tự vệ, khả năng đối kháng và phản ứng nhanh nhạy trong những tình huống nguy hiểm bất ngờ. Kickboxing không chỉ là đưa tay “đấm” mạnh vào đối phương, hay thu tay tự vệ mà nó còn đòi hỏi bạn phải sử dụng đúng kỹ thuật, phát huy sức mạnh của tay, chân và sự linh hoạt của toàn thân. Có như vậy mới tấn công đối phương hoặc phòng thủ tốt.

Với đặc trưng của mình, Kickboxing còn giúp cho phái nữ giải tỏa những căng thẳng của cuộc sống. Đồng thời giữ cho vóc dáng săn chắc, sexy.

Kickboxing giảm mỡ cực nhanh

Bạn có tin tập Kickboxing giảm cân, giảm mỡ cực nhanh không? Một giờ luyện tập kickboxing, cơ thể bạn có thể tiêu hao tới  2.821calo tương đương với 9km chạy bộ. Thật tuyệt phải không nào. Theo các chuyên gia, kickboxing giúp phái đẹp đốt cháy được mỡ thừa ở vùng bụng, tay và đùi.

Có được kết quả này là do khi tập kickboxing, tứ chi bạn phải hoạt động thường xuyên. Để có được cú đấm, các ngón chân của bạn phải hoạt động để giữ cơ thể có chỗ bám. Chân cũng phải dồn hết lực để giữ cơ thể đứng vững. Tay phải linh hoạt để đỡ đòn đối phương. Mắt luôn quan sát để ứng phó. Não luôn hoạt động để xử lý tình huống. Thế nên, một cú đánh của kickboxing là sự vận động của toàn thân giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.

http://kickfitnessdragon.com/blog/che-do-dinh-duong-khong-the-thieu-cho-nhung-vo-si-tap-kickboxing/

Võ sĩ tập boxing cần có những chế độ ăn nghiêm ngặt để đảm bảo thể lực và gia tăng sức mạnh cơ bắp tối đa. Chế độ ăn khi tập boxing có vai trò rất quan trọng. Không chỉ tập boxing, khi bạn luyện tập các môn thể thao đối kháng khác như học Muay Thái, MMA,… cũng cần áp dụng chế độ ăn này. Đây là chế độ ăn tiêu chuẩn cho các võ sĩ. 

Những món ăn dưới đây được giới thiệu bởi chuyên gia dinh dưỡng Marc Fell. Chế độ ăn này được dựa trên chế độ chuẩn của những võ sĩ chuyên nghiệp.

Khi tập boxing, bạn không được quên uống đủ nước

Tập boxing cơ thể sẽ mất rất nhiều nước, uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng

Khi bạn tập luyện với cường độ cao, nước trong cơ thể sẽ mất nhanh chóng. Điều quan trọng nhất là bạn cần bù đắp nước cho cơ thể một cách kịp thời để các cơ hoạt động hiệu quả nhất. Các võ sĩ khi tập luyện nhất thiết phải duy trì khoảng 2.5l -3l nước một ngày.

Nếu bạn tập luyện nhiều, vậy hãy uống nhiều nước nhất có thể. Các võ sĩ cần tránh xa rượu bia vì nó sẽ làm cho bạn béo lên, tốc độ co giãn cơ giảm lại làm chậm tốc độ ra đòn. Chỉ nên uống nước và không uống đồ có cồn, đây là nguyên tắc quan trọng nhất. Rượu bia có thể dẫn bạn lạc lối khỏi lổi sống của một võ sĩ tiêu chuẩn.

Nên ăn các loại thịt trắng

Nên ăn các loại thịt trắng như: thịt gà, cá khi tập boxing

Thịt trắng là loại được khuyên dùng nhiều nhất khi tập luyện thể thao không riêng gì boxing. Lý do bởi vì các loại thịt trắng sẽ tiêu hóa nhanh hơn, không gây cho bạn cảm giác khó tiêu và đầy bụng. Các loại thịt trắng bạn có thể ăn nhiều như: thịt gà, gà tây, cá,… Hãy hạn chế các loại thịt đỏ, không nên ăn nhiều nếu bạn muốn cơ thể mình kém linh hoạt và dẫn đến các chấn thương khi tập và thi đấu boxing.

Ăn đầy đủ các loại Protein

Bên cạnh thịt, trứng, cá ngừ, bơ đậu phộng và sữa là nguồn protein tinh khiết tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, đây là boxing và không cử tạ, vì vậy đừng cố gắng giống như một người tập thể hình và ăn một ngụm bơ đậu phộng mỗi ngày. Nó không có ích gì cho bạn.

Protein balls là thực phẩm thay thế mà khi võ sĩ thèm nhiều loại thực phẩm có vị ngọt. Do đó những Protein Balls cung cấp một tùy chọn ăn vặt lành mạnh tuyệt vời, thay thế cho các loại thực phẩm như kẹo hay sô cô la. Protein Balls là một món ăn có hàm lượng protein rất cao.

Chất béo có phải là thứ nên loại bỏ khi học boxing?

Cần bổ xung đầy đủ protein và chất béo lành mạnh cho cơ thể

Không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo. Điều này có nghĩa là anh em phải nạp cho mình đủ lượng chất béo cần thiết từ các loại chất béo lành mạnh. Nếu anh em có cơ địa dễ tích chất béo, vậy hãy tránh xa những chất béo không lành mạnh 5 ngày một tuần. Các chất béo không lành mạnh đó là: dầu chiên, thức ăn nhanh và mỡ động vật. Nên ăn chất béo từ thực vật: bơ thực vật, dầu oliu, dầu mè,… Các võ sĩ có thể ăn tùy thích vào một ngày trong tuần vì trong quá trình tập boxing, chất béo sẽ được loại bỏ nhanh chóng.

Trái cây và rau quả

Ăn vừa đủ trái cây và rau quả để cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết. Các boxer luôn nhớ, khi tập boxing hay học Muay Thái, cần ăn nhiều rau quả. Tốt nhất nên chọn loại có nhiều màu sắc và cân bằng giữa rau quả tươi và đã qua chế biến.

Các thực phẩm bổ xung

Thay vì uống các thực phẩm bổ sung, hãy ăn các thực phẩm tự nhiên

Các thực phẩm chức năng bổ sung là thứ không khuyên dùng cho các boxer. Những thực phẩm tạo ra từ phòng thí nghiệm này không tốt bằng các thưc phẩm tự nhiên. Anh em có thể uống 100mmg vitamin A nhưng cơ thể sẽ chẳng thể hấp thụ được 1/2 số đó. Hãy cố gắng bổ sung chất từ thức ăn nhiều nhất có thể, bởi vì, nếu có thể thay thế bằng thuốc, tất cả mọi người sẽ uống thuốc thay vì ăn cơm!

 

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, lại được giải phóng các năng lượng tiêu cực thông qua việc vận động toàn cơ thể, bạn nên chọn Boxing.

Boxing (hay còn gọi là Quyền anh) là môn võ và thể thao đối kháng giữa hai người có nguồn gốc Hy Lạp. Boxing là bộ môn thể thao lâu đời và rất được yêu thích ở phương tây. Nó bắt đầu xuất hiện ở Việt Nam vào năm 1925, hiện được đưa vào luyện tập và thi đấu trên sàn.

Ai nói boxing chỉ giành cho phái mạnh khi phái nữ cũng rất hứng thú với bộ môn này? (Ảnh: Sportschampic)

Không chỉ là môn thể thao thể hiện sức mạnh đối kháng thông qua những cú đấm thép, những cú móc hiểm hóc, boxing còn nằm trong top những môn giúp giảm cân nhanh nhất. Theo nhiều nghiên cứu thì một giờ tập boxing không chỉ giúp bạn tiêu đốt tới 800 – 1000 calo mà còn mang tới hiệu quả săn chắc cho toàn bộ các nhóm. Cơ thể bạn sẽ sớm đạt được đỉnh cao về dẻo dai, săn chắc với bộ môn này.

Boxing là môn thể thao kết hợp các động tác với cường độ cao, đòi hỏi họat động toàn diện của các nhóm cơ trên cơ thể, sẵn sàng tăng sức mạnh, tốc độ vào từng cú ra đòn. Nhờ đó, boxing giúp người tập giảm mỡ toàn cơ thể, đặc biệt là ở vùng vụng, tay, đùi…

không chỉ nâng cao sức bền, sự dẻo dai cùng thể lực tốt, boxing còn giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả

Bên cạnh đó, boxing giúp giải phóng các năng lượng tiêu cực tồn đọng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm cân được nâng lên rõ rệt cũng như hệ thần kinh cùng khả năng tập trung được cải thiện đáng kể ngay sau khi bước về nhà sau buổi tập boxing. Không chỉ là bộ môn ‘tìm ra ket thắng người thua’, boxing còn giúp rèn luyện trí lực, độ nhạy bén cũng như sự tôn trọng đối thủ.

Đối với bộ môn boxing, việc sở hữu những cú đấm đầy quyền năng hay thân hình săn chắc sẽ khá gian nan. Bạn cần giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất, kiên trì và đừng nóng vội đốt cháy giai đoạn kẻo dễ gặp phải chấn thương. Trên thực tế, rất nhiều phái nữ đã chọn Kick-boxing (sự kết hợp giữa boxing và võ thuật Thái Lan) để có được vóc dáng thu hút, lại thể hiện được sự mạnh mẽ của bản thân trước những tình huống nguy hiểm.

Nếu đang ngần ngại chọn lựa một cơ sở uy tín để luyện tập boxing, bạn nhất định không nên bỏ qua DragonFitness. Là nơi cung cấp những chương trình tập luyện đẳng cấp thế giới về võ tự do, thể hình, thể dục nhóm cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, Dragon Fitness chắc chắn sẽ mang tới cho bạn những phương pháp luyện tập phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân.

Với cơ sở vật chất hiện đại, phòng tập rộng rãi cùng các huấn luyện viên có trình độ chuyên môn cao, bạn sẽ được tư vấn và hướng dẫn từng động tác luyện tập từ cơ bản tới nâng cao. Ngoài ra, bạn có thể thi đấu với những học viên khác để ứng dụng những gì mình được học vào đối kháng thực tế. Chỉ cần gọi ngay tới số hotline, DRAGON FITNESS sẽ cung cấp cho bạn những lớp học boxing phù hợp với thể trạng lẫn nhu cầu của bạn.

Hãy đăng ký một khóa boxing và bắt đầu trải nghiệm tinh thần võ thuật ngay hôm nay.

Link đăng ký tập thử :

http://kickfitnessdragon.com/

TOP
0352.350.790